VLDL je typ cholesterolu, ktorý sa považuje za zlý, ako aj LDL, pretože jeho vysoké krvné hodnoty vedú k hromadeniu tuku v artériách a tvorbe plakov aterosklerózy, čo zvyšuje riziko srdcových chorôb. Vedieť, aké sú typy cholesterolu.
VLDL cholesterol sa vyrába v pečeni a jeho funkciou je transport triglyceridov krvným riečiskom, ktoré sú tukovými molekulami, ktoré produkujú energiu v bunkách. Vysoké hladiny tohto cholesterolu sa teda vyskytujú v dôsledku prebytku tukov a uhľohydrátov v strave, okrem nadváhy a nedostatku fyzickej aktivity.
Referenčné hodnoty
Referenčné hodnoty pre VLDL cholesterol sú:
- Normálne: od 2 do 30 mg / dl; Vysoká: nad 30 mg / dl.
Tento cholesterol sa meria krvným testom spolu s ostatnými typmi cholesterolu a hoci na tento test už nie je potrebný pôst, laboratóriá sa pred uskutočnením testu odporúčajú hladovať 12 až 14 hodín., Tu je návod, ako porozumieť výsledku testu na cholesterol.
Riziká vysokej VLDL
Vysoké hladiny VLDL cholesterolu zvyšujú riziko tvorby ateromatóznych plakov a upchávania krvných ciev, čo môže spôsobiť problémy, ako sú srdcový infarkt, vysoký krvný tlak a mozgová príhoda.
Toto riziko je ešte vyššie, keď sú tiež vysoké hodnoty LDL, pretože tento typ cholesterolu tiež podporuje vznik kardiovaskulárnych chorôb. Tipy na prirodzené zníženie zlého cholesterolu nájdete v nasledujúcom videu:
Je nízka hodnota VLDL zlá?
Nízke hladiny VLDL nepredstavujú zdravotné riziká, pretože to znamená, že hladiny triglyceridov a tukov sú nízke, čo priaznivo ovplyvňuje zdravie srdca a krvných ciev.
Ako sťahovať VLDL
Aby sa znížila hladina VLDL, je potrebné znížiť hladinu triglyceridov v krvi podľa diéty s nízkym obsahom tukov a vlákniny, ako je uvedené v nasledujúcej tabuľke:
| Čo jesť | Čo nejesť alebo sa tomu vyhnúť |
| Kuracie mäso a ryby bez kože | Červené mäso a vyprážané potraviny |
| Odstredené mlieko a jogurt | Klobása, klobása, saláma, Boloňa a slanina |
| Biele a ľahké syry | Plnotučné mlieko a žlté syry ako čedar, katupírovanie a tanier |
| Ovocie a prírodné ovocné šťavy | Priemyselné nealkoholické nápoje a džúsy |
| Zelenina a zelenina, najlepšie surové | Mrazené mrazené jedlo, prášková polievka a korenie, ako sú kocky mäsa alebo zeleniny |
| Semená ako slnečnica, ľan a chia | Pizza, lasagne, syrové omáčky, koláče, biele pečivo, sladkosti a plnená sušenka |
Okrem toho je dôležité, aby ste kontrolovali svoju telesnú hmotnosť, pravidelne vykonávali fyzickú aktivitu a aspoň raz ročne navštívili lekára, aby ste zhodnotili svoje zdravie srdca a zistili, či je potrebné užívať lieky znižujúce hladinu cholesterolu.
Pozrite sa na video nižšie a naučte sa, ako pripraviť stravu na zníženie triglyceridov:
Viac informácií nájdete v domácich opravných prostriedkoch a receptoch na znižovanie hladiny cholesterolu.
