- 1. Prijmite, že sa niečo musí zmeniť
- 2. Nevzdávajte sa minulosti a smútku
- 3. Buďte pozitívnou osobou
- 4. Neizolovajte sa
- 5. Nájdite koníček
- 6. Zapísať sa do kurzu
- 7. Požiadajte o pomoc odborníka
- Ako sa vyhnúť osamelosti v starobe
Osamelosť sa stáva, keď je človek sám alebo sa cíti osamelý, čo vedie k negatívnemu pocitu a pocitu prázdnoty. Na boj proti tejto situácii je dôležité, aby ľudia akceptovali, že nie sú na správnej ceste, a aby sledovali, aké opatrenia a postoje možno prijať na zmenu tohto momentu v živote.
Okrem toho je dôležité zaujať pozitívny postoj a začať mať návyky, ktoré ľuďom umožnia priblížiť sa, ako napríklad účasť na kurzoch alebo skupinách, kde sú rozhovory, šport alebo aktivity, s ktorými majú príbuznosť. Niektoré kroky, ktoré je možné prijať, sú:
1. Prijmite, že sa niečo musí zmeniť
Ak existuje pocit osamelosti, buď kvôli nedostatku priateľov alebo kvôli blízkosti k ľuďom v okolí, je dôležité vychádzať z toho, že situácia nie je primeraná, a pokúste sa zistiť, čo môže byť mimo rámca.
Dobrým cvičením je zapísať si na list papiera dôvody, prečo si myslíte, že ste sami, napríklad, že ste plachý človek, máte problémy s komunikáciou alebo priatelia sa vzdialili a potom si napíšte, čo by sa malo urobiť. vyriešiť každú situáciu.
Preto by sa malo pamätať na to, že prvým krokom k náprave, že niečo nie je v poriadku, je predpokladať a uznať, že problém existuje, a potom hľadať alternatívy, čím sa zabráni úlohe obete.
2. Nevzdávajte sa minulosti a smútku
Súčasný okamih osamelosti mohol ovplyvniť niekoľko udalostí, je však zbytočné žiť v minulosti, ak je prítomnosť k dispozícii, aby sa posunula o krok ďalej. Je potrebné zaujať nový postoj a vytvoriť nové príležitosti a možnosti, aby ste potom mohli žiť pre súčasnosť a budúcnosť a nie pre to, čo prešlo.
3. Buďte pozitívnou osobou
Pustite negatívny obraz seba a okolností a začnite mať ľahší prístup, s menšou kritikou a vinou. Vždy čakajúce na odmietnutie vás dostane iba od ľudí, takže vždy očakávajte to najlepšie od ľudí a situácií.
Okrem toho, na prekonanie osamelosti je dôležité zlepšiť sebavedomie a umožniť mu väčšiu sebadôveru.
4. Neizolovajte sa
Pokúste sa hovoriť s ľuďmi viac alebo, ak je to ťažké, ukážte sa otvorený konverzácii, držte úsmev a pozerajte sa dopredu, namiesto toho, aby ste sa pozerali dolu alebo so založenými rukami. Nechajte sa teda spoznať nových priateľov, ale bude to možné iba vtedy, ak budete mať možnosť ísť na prechádzku alebo sa porozprávať s novými ľuďmi.
Ďalším dobrým spôsobom, ako sa spriateliť, je pripojiť sa k sociálnym sieťam, ktoré majú spoločný záujem. Je však potrebné dbať na to, aby sme sa nezaoberali nesprávnymi ľuďmi, pretože vytváranie zlých priateľov môže byť ešte horšie a mať negatívne následky pre váš život.
5. Nájdite koníček
Objavte koníčky alebo aktivity, ktoré vás zaujímajú, čo je skvelý spôsob, ako spoznať ľudí alebo sa k nim priblížiť. Existujú možnosti pre komunitné služby alebo týždenné stretnutia skupín, ktoré je možné kontaktovať na najbližšej rodinnej zdravotnej klinike. Medzi ďalšie možnosti patrí hranie skupinového športu alebo pripojenie sa k skupine na čítanie.
Okrem toho existujú činnosti, ktoré pomáhajú získať viac sebapoznania a porozumenia pocitom, napríklad liekov a jogy, ktoré okrem lepšej sebakontroly pomáhajú lepšie pochopiť vlastné limity a schopnosti.
6. Zapísať sa do kurzu
Vyhľadajte nové aktivity a dajte životu nový zmysel, získajte nové vedomosti a navyše zabezpečte nový okruh možných priateľov. Výskum kurzov, ktoré by ste chceli absolvovať, napríklad nový jazyk, profesionálne vylepšenie alebo hobby, napríklad nejaký nástroj alebo záhradníctvo.
7. Požiadajte o pomoc odborníka
Psychológ alebo psychoterapeut sú vynikajúcimi spojencami, ktorí okrem prekonávania negatívnych pocitov nájdu spôsoby, ako prekonať bariéry, ktoré spôsobujú osamelosť. Ak je pocit osamelosti sprevádzaný inými príznakmi, ako je napríklad smútok, strata vôle a zmeny chuti do jedla, je dôležité poradiť sa s psychiatrom a preskúmať ďalšie príčiny negatívnych príznakov, ako je depresia.
Ako sa vyhnúť osamelosti v starobe
Osamelosti starších ľudí sa dá ťažšie vyhnúť, pretože v tomto období života má okruh priateľov tendenciu zmenšovať sa, pretože deti môžu byť ďaleko od domova, okrem obmedzení spôsobených ťažkosťami je tu aj strata členov rodiny, partnera. robiť aktivity a opustiť dom.
Preto je veľmi dôležité prijať opatrenia na zabránenie osamelosti starších ľudí, pretože môžu mať nepriaznivé zdravotné následky a uľahčovať rozvoj chorôb, ako je depresia. Dozviete sa viac o dôsledkoch osamelosti.
Na boj proti pocitu osamelosti u starších ľudí sa odporúča:
- Precvičujte si fyzickú aktivitu, ktorá pomáha zlepšovať náladu a pohodu; Navrhovať pravidelné stretnutia s členmi rodiny, napríklad obed každých 15 dní; Dobrovoľníctvo, ktoré okrem zlepšovania spoločenského života môže využívať zručnosti šitie alebo starostlivosť o rastliny, napríklad zapísanie do kurzu, ktorý môže pomôcť priateľom, okrem obsadenia mysle a dať nový zmysel životu, učenie sa o nových činnostiach, ako napríklad používanie počítača a internetu, môže umožniť starší ľudia sú viac prepojení s inými ľuďmi a správami; prijatie domáceho maznáčika môže pomôcť pri rozjasňovaní každodenného života a motivácii osoby.
Je tiež dôležité, aby starší ľudia nadviazali kontakt s rodinným lekárom alebo geriatrom kvôli správnej liečbe alebo včasnej identifikácii zmien v zdraví, aby sa zabezpečilo viac rokov života, sila a dispozícia.
