- 1. Mať vzťah v plodnom období
- 2. Jedzte viac vitamínov a minerálov
- 3. Jedzte menej uhľohydrátov
- 4. Mať orgazmus súčasne s partnerom
- 5. Pravidelne cvičte
Na zvýšenie miery plodnosti a uľahčenie tehotenstva je možné prijať niekoľko jednoduchých stratégií, napríklad investovať do intímneho kontaktu, najmä počas plodného obdobia, jesť potraviny, ktoré prispievajú k zvýšeniu plodnosti a prestanú jesť určité látky, napríklad alkoholické nápoje a cigareta, pretože tieto závislosti môžu tehotenstvo sťažiť, čo vedie k malým zmenám vo vývoji embrya a následne k nežiadúcim potratom.
Okrem toho je tiež dôležité navštíviť gynekológa, aby zistil, či existuje nejaké ochorenie pohlavných orgánov, ktoré sťažuje tehotenstvo.
1. Mať vzťah v plodnom období
Úrodné obdobie nastáva presne v polovici menštruačného cyklu a trvá najmenej 7 dní. Preto je ideálne zapísať si dni menštruácie do kalendára, aby ste mohli vykonať presný výpočet najlepších dní otehotnenia a investovať do sexuálnych vzťahov, najmä v týchto dňoch.
Niektorým ženám je ľahšie otehotnieť, ak dôjde k intímnemu kontaktu 3 dni pred ich najúrodnejším dňom.
Ak stále neviete, kedy je plodné obdobie, pozrite si nasledujúce video, ktoré ho veľmi jednoducho vysvetľuje:
V týchto dňoch je tiež možné staviť na použitie vaginálneho lubrikantu, ktorý zvyšuje plodnosť, pretože obsahuje ióny vápnika a horčíka, ktoré uprednostňujú početnosť tým, že normalizujú pH intímnej oblasti ženy. Pozrite sa, ako toto mazivo vyzerá.
2. Jedzte viac vitamínov a minerálov
Pestrá a výživná strava zlepšuje fungovanie celého tela, a preto je ideálne nahradiť potraviny, ako sú sušienky, občerstvenie a rýchle občerstvenie, potravinami, ako sú pšeničné klíčky, vajcia, olivový olej, slnečnicový olej a cícer. -Bicie. Tieto potraviny sú bohaté na vitamíny E, zinok a vitamíny B, ktoré uprednostňujú početnosť pôsobením na hormonálny systém.
Okrem toho by sa malo investovať do potravín obohatených o kyselinu listovú, ktoré majú tmavozelenú farbu, pretože prispievajú k zdravému vývoju plodu a vyhýbajú sa problémom, ako je zlé uzavretie nervovej trubice.
3. Jedzte menej uhľohydrátov
Je dôležité znížiť príjem uhľohydrátov, ako je ryža, cestoviny a chlieb, počas plodného obdobia, aby sa zabránilo zmenám vaginálneho pH, ktoré uprednostňujú početnosť. Ako alternatívu k bielemu chlebu môžete jesť celozrnný chlieb a rôzne ovocie po celý deň, pretože napriek uhľohydrátom sú ich živiny nevyhnutné pre zdravie matky a dieťaťa.
Okrem toho sú tiež opatreniami, ktoré zvyšujú pravdepodobnosť otehotnenia, aj znižovanie spotreby alkoholu a cigariet. Tu nájdete menu bez uhľohydrátov.
4. Mať orgazmus súčasne s partnerom
Štúdie ukazujú, že ženský orgazmus zvyšuje pravdepodobnosť otehotnenia, či už nastane súčasne alebo po partnerke. Je to tak preto, že počas orgazmu sa uvoľňuje oxytocín, ktorý spôsobuje mierne kontrakcie maternice, ktoré pomáhajú privádzať spermie do vajíčka. Okrem toho má orgazmus zásadný vplyv na zvládanie stresu, čo tiež prispieva k zvýšeniu plodnosti.
5. Pravidelne cvičte
Udržiavanie aktívneho tela a pravidelné cvičenie vám tiež môže pomôcť rýchlejšie otehotnieť, pretože zlepšuje krvný obeh, zvyšuje produkciu a kvalitu spermií, znižuje úzkosť a stres a zlepšuje hormonálnu kontrolu.
Mali by ste cvičiť najmenej 30 minút cvičenia každý deň, aby bolo možné zvýšiť srdcový rytmus alebo 2 alebo 3 krát týždenne na 1 hodinu.
Ak ani po 12 nasledujúcich mesiacoch nebudete postupovať podľa týchto tipov, daná osoba nemôže otehotnieť, mali by ste navštíviť lekára na podrobnejšie vyšetrenie a ak je to potrebné, začať s otehotnením, ako je napríklad indukcia ovulácie alebo IVF .
Posúdenie neplodnosti sa musí vykonať u páru, pretože 50% príčin neplodnosti sú muži. Prezrite si choroby, ktoré spôsobujú neplodnosť u mužov a žien.
