- 1. Pád alebo zásah
- 2. Opakované úsilie
- 3. Tehotenstvo
- 4. Zlé držanie tela
- 5. Pilonidálna cysta
- 6. Herniatický disk
- 7. Nadváha
Bolesť v kostrči, hoci nie je veľmi častá, zvyčajne nie je príznakom vážneho problému, ktorý je väčšinou spôsobený napríklad pádom na podlahu alebo dlhodobým jazdením na bicykli.
Ak je však bolesť veľmi závažná, neumožňuje chôdzu, ak trvá viac ako 1 týždeň alebo ak je sprevádzaná inými príznakmi, ako je opuch v oblasti alebo horúčka, môže to byť príznakom závažnejšieho problému, a preto je dôležité poradiť sa s lekárom. praktický lekár identifikovať problém a začať liečbu, ktorá sa líši v závislosti od príčiny.
1. Pád alebo zásah
Nehody, ktoré majú výrazný vplyv na koniec chrbtice, ako napríklad pád pri sedení alebo kopanie počas športu, sú hlavnou príčinou bolesti v kostrči. Hoci bolesť po väčšinu času zmizne po niekoľkých minútach, existujú prípady, keď môže trvať niekoľko hodín alebo dní a postupom času sa znižuje.
Ak sa však bolesť stáva silnejšou alebo ak je napríklad pri sedení netolerovateľná, môže to znamenať, že úder spôsobil zlomeninu, ktorú je potrebné liečiť v nemocnici.
Čo robiť: Najlepším spôsobom, ako zmierniť bolesť úderu do kostrče, je zmierniť tlak na kosť, a preto by ste sa mali vyhnúť sedeniu alebo ležaniu na chrbte. V prvých 48 hodinách je možné aplikovať aj studené obklady na zmiernenie zápalu a zmiernenie bolesti.
2. Opakované úsilie
Časté precvičovanie fyzických cvičení, ako je jazda na bicykli alebo veslovanie, alebo ich dlhodobé vykonávanie v rade, môže mať za následok opakované poškodenie kmeňa, čo znamená, že svaly a väzivá sú napnuté a napnuté, čo sťažuje udržanie kosti v nich. správne umiestnenie a spôsobenie bolesti.
Čo robiť: Diklofenakom aplikujte protizápalovú masť a vyhýbajte sa činnostiam, ktoré by vyvíjali tlak na kostrč.
3. Tehotenstvo
Počas posledných 2 mesiacov tehotenstva sa kosti lumbálnej chrbtice, ako aj kostrč, stali pružnejšími, aby umožnili dieťaťu prejsť počas pôrodu. Kvôli zvýšenej flexibilite sa kosť voľne pohybuje, a preto môže vzniknúť bolesť, najmä napríklad pri sedení alebo státí.
Čo robiť: Aplikácia studených obkladov na miesto a ľahké masáže môžu zmierniť bolesť. Aby sa však zabránilo tomu, aby sa znovu objavil s takou intenzitou, môžu sa v každodennom živote robiť malé zmeny, ako napríklad pomalé sedenie a vstávanie alebo vankúšik v tvare kruhu, otvorený v strede, aby sa znížil tlak na chvostová kosť pri sedení. Tu je návod, ako zmierniť ďalšie nepohodlie neskorého tehotenstva.
4. Zlé držanie tela
Zlé držanie tela, najmä pri sedení, napríklad pri práci pred počítačom alebo pri šoférovaní, môže na kostrč spôsobiť veľký tlak, čo môže počas dňa spôsobiť bolesť.
Čo robiť: Ak urobíte ľahkú masáž v mieste bolesti a vyhnete sa dlhému sedeniu, môžete bolesť zmierniť, človek však musí prijať techniky, aby sa pokúsil dosiahnuť správne držanie tela počas dňa. Pozrite si toto video o cvičeniach na zlepšenie držania tela:
5. Pilonidálna cysta
Pilonidálna cysta je malá infekcia, ktorá vzniká v oblasti kostrče a je spôsobená hromadením vlasov a odumretých buniek pod kožou. V týchto prípadoch sa okrem bolesti na mieste, ktorá sa postupom času zhoršuje, môže objaviť aj malá hrudka, ktorá sa zväčšuje.
Čo robiť: musíte ísť na pohotovosť alebo do zdravotníckeho centra, aby ste odhodili hnis zvnútra cysty. V niektorých prípadoch môže byť táto liečba postačujúca, ak sa však cysta opakuje, môže sa odporučiť malý chirurgický zákrok na odstránenie všetkého. Prečítajte si viac o tom, ako sa lieči.
6. Herniatický disk
V niektorých prípadoch môže byť bolesť v kostrči spôsobená problémami na iných miestach, medzi najčastejšie patrí napríklad vývoj herniovanej platničky v bedrovej oblasti chrbtice. Pozrite si ďalšie príznaky herniovaného disku.
Čo robiť: Ak existuje podozrenie, že bolesť je spôsobená problémom v chrbtici, mali by ste navštíviť ortopeda, ktorý vyšetrí, napríklad röntgenové lúče, aby ste zistili správnu príčinu a začali s najlepšou liečbou.
7. Nadváha
Nadváha spôsobuje preťaženie takmer celého tela, najmä v chvostovej kosti pri sedení. V priebehu času môže táto nadmerná váha na kostrči viesť k miernej, ale stálej bolesti, ktorá sa pri sedení zhoršuje.
Čo robiť: v týchto prípadoch je ideálne schudnúť, aby sa zmiernil nadmerný tlak na kostrč, ale použitie kruhového vankúša otvoreného v strede, kedykoľvek sedíte, môže tiež pomôcť znížiť tlak na mieste. Okrem toho, spánok v noci namiesto brucha hore tiež pomáha miestu zotaviť sa.
Pomocou kalkulačky BMI zistite, či máte nad ideálnu hmotnosť:
