Kompresné ponožky na beh sú zvyčajne vysoké, chodia po koleno a vykonávajú progresívne kompresie, napríklad zvyšujú krvný obeh, silu svalov a znižujú únavu. Tento typ ponožky je vhodnejší pre ľudí, ktorí robia dlhé tréningy a ťažké testy, je však dôležité striedať ich používanie, pretože môžu znížiť schopnosť svalu prispôsobiť sa nárazom.
Kompresívne pančuchy možno odporučiť v prípade chorôb súvisiacich s krvným obehom, pretože zlepšujú cirkuláciu a prietok kyslíka. Okrem použitia v pretekoch sa teda môže použiť aj pri prevencii a liečbe chorôb. Zistite, na čo je a kedy použiť kompresné pančuchy.
Na čo slúži a ako to funguje
Kompresné ponožky možno použiť na dlhé a intenzívne behy, s niekoľkými výhodami, medzi ktoré patria predovšetkým:
- Zvyšuje pevnosť a vytrvalosť svalov, znižuje riziko zranenia a zlepšuje výkonnosť; Znižuje únavu svalov; Zvyšuje krvný obeh a tok kyslíka. Urýchľuje proces degradácie laktátu, čím bráni svalovi po tréningu príliš boľavé.,
Výhody ponožiek vyplývajú z polohy elastických vlákien, ktoré sú usporiadané pozdĺžne a priečne, čo spôsobuje, že kompresia je homogénna a bráni svalovi vibrovať alebo oscilovať počas cvičenia, pretože nárazové vibrácie sa prenášajú pozdĺž tela. svaly, ktoré môžu spôsobiť preťaženie a opotrebenie svalov, čo môže viesť k zraneniam.
Kedy nepoužiť
Aj keď majú veľa výhod a zlepšujú výkonnosť športovca, stále používanie kompresných pančúch môže spôsobiť, že sval stratí svoju adaptačnú a oscilačnú kapacitu, čím sa zvyšuje riziko zranenia, keď sa cvičenie vykonáva v inom prostredí alebo ak ho osoba nevyužíva. napríklad ponožka.
Kompresné pančuchy sú navyše drahšie ako bežné pančuchy a môžu podľa vašej výšky spôsobiť nepríjemný pocit alebo teplo. Je dôležité, aby ponožka vykonávala progresívne stlačenie, ktoré je užšie pri členku a trochu voľnejšie pri kolene, aby sa zabránilo napríklad pľuzgierom.
Preto by sa kompresné pančuchy na beh mali používať striedavo, v chladnejších dňoch a pokiaľ možno v tréningoch alebo dlhých pretekoch a keď je telo unavené alebo choré.
