Každý, v určitom okamihu svojho života, si všimol, že existujú ľudia, ktorí ľahko schudnú, získajú svalovú hmotu a iní, ktorí majú tendenciu priberať na váhe. Dôvodom je skutočnosť, že genetika každej osoby je odlišná a má rôzne typy tela, tiež známe ako biotypy.
Existujú tri typy biotypov: Ectomorph, Endomorph a Mesomorph a každý typ má odlišné vlastnosti a potreby, preto je potrebné prispôsobiť životný štýl, stravu a fyzické cvičenie každému typu tela, aby sa udržala dobrá fyzická kondícia a zdravie.,
Druhy biotypov
ectomorph
Ektomorfy majú štíhle, štíhle telá, úzke plecia a dlhé končatiny. Ľudia s týmto typom biotypu majú vo všeobecnosti rýchly metabolizmus, takže môžu sledovať menej obmedzenú a uvoľnenejšiu stravu.
Ektomorfy však majú veľké problémy so zvyšovaním hmotnosti a svalovej hmoty, takže ich výcvik musí byť pravidelnejší a náročnejší, a ak je to možné, mali by zahŕňať cvičenia, ktoré pomáhajú pri získavaní svalovej hmoty.
endomorph
Endomorfy, na rozdiel od ektomorfov, majú všeobecne širšie telá a kratšie končatiny a je známe, že priberajú na váhe s ľahkosťou, pretože ich metabolizmus je pomalší.
Ľudia s týmto typom biotypu, napriek tomu, že majú väčšie prostriedky na získanie svalovej hmoty ako ektomorfy, majú veľké problémy so stratou hmotnosti. Preto musí byť strava endomorfov trochu obmedzenejšia ako strava ektomorfov a váš tréning by mal zahŕňať väčšie množstvo aeróbnych cvičení, ktoré vám pomôžu schudnúť a spaľovať tuk.
mesomorph
Nakoniec, Mesomorfy majú štíhle a svalnaté telá, ktoré sú všeobecne dosť atletické a mnohí im závidia. Ľudia s týmto typom tela majú zvyčajne dobre vyvinutý kmeň, s malým brušným tukom a úzkym pásom.
Mesomorfy majú nielen schopnosť spaľovať kalórie, ale aj schopnosť získavať svalovú hmotu, takže nepotrebujú obmedzenú stravu ani náročné školenie.
