- 1. Ponúknite málo zeleniny a ovocia
- 2. Nechajte sódu
- 3. Nechať dieťa dlhú dobu bez jedla
- 4. Vezmite plnené sušienky a občerstvenie do školy
- Znamená to, že dieťa nejedí dobre
Medzi najčastejšie chyby pri kŕmení detí patrí konzumácia cukroviniek, koláčov a sódy denne, ktoré majú vysoký obsah cukru a tukov, a konzumácia príliš malého množstva zeleniny, ovocia a zeleniny.
Tieto chyby môžu viesť k ťažkostiam pri učení a koncentrácii v škole, okrem zvyšovania šancí na zakrpatený rast, pretože podporujú priberanie na váhe, napríklad u obezity, anémie, vysokého krvného tlaku alebo srdcových problémov.
Niektoré z najčastejších chýb príjmu potravy v detstve sú:
1. Ponúknite málo zeleniny a ovocia
Nedostatok zeleniny a ovocia narúša rast dieťaťa, pretože ide o potraviny bohaté na vlákninu a vitamíny, ktoré prispievajú k rozvoju svalov a kostí, a okrem toho uľahčujú správne fungovanie čreva.
- Ako tomu zabrániť: Na povzbudenie vášho dieťaťa, aby denne konzumovalo zeleninu, si môžete pripraviť dusené mäso s zelerom, mrkvou, zemiakmi alebo inou zeleninou, alebo napríklad pridať zeleninu do ryže. Okrem toho by sa mali pripravovať pestré jedlá, pretože zábavné jedlo zvyšuje záujem a túžbu dieťaťa jesť. Pozrite sa, ako pripraviť niekoľko jedál: Ako prinútiť dieťa, aby jedlo ovocie a zeleninu.
2. Nechajte sódu
Nealkoholické nápoje majú veľmi vysoký obsah cukru, čo zvyšuje riziko inzulínovej rezistencie a cukrovky. Podporuje tiež výskyt dutín, bolesť brucha a črevného plynu. Okrem toho majú tieto nápoje soľ a kofeín, čo spôsobuje zmeny krvného tlaku.
- Ako tomu zabrániť: Dieťa by sa malo rozhodnúť piť vodu a ovocné šťavy bez cukru, pretože voda je nevyhnutná na reguláciu telesnej teploty a na správne fungovanie čreva. Pridanie pol citróna stlačeného do 1 litra vody môže zvýrazniť chuť a pomôcť dieťaťu prispôsobiť sa.
3. Nechať dieťa dlhú dobu bez jedla
Príliš dlhý čas bez jedla poškodzuje zdravie, pretože dlhotrvajúci pôst vedie črevá dieťaťa k tomu, aby sa pripravilo absorbovať čo najviac výživných látok a zvyšok tela, čím šetrí energiu, spotrebuje menej kalórií počas dňa a zvyšuje hmotnosť a tuk. v bruchu.
- Ako sa vyhnúť: je nevyhnutné, aby dieťa jesť 6 jedál denne, v určitých časoch, pretože to pomáha regulovať hmotnosť a hladinu glukózy v krvi.
Mnohé deti okrem toho nejedia raňajky a chodia do školy bez jedla, čo znižuje koncentráciu v škole, pretože je tu nedostatok cukru v krvi, čo vedie k ťažkostiam s učením.
4. Vezmite plnené sušienky a občerstvenie do školy
Tieto potraviny sú bohaté na cukor a tuk, čo sťažuje trávenie a znižuje pozornosť dieťaťa v škole. Okrem toho má veľa kalórií a veľmi rýchlo vedie k pocitu sýtosti, čo znižuje túžbu jesť a jesť zdravé jedlo.
- Ako sa tomu vyhnúť: Dieťa by malo vziať ovocie, chlieb a syr, toast s domácou marmeládou, mliekom, jogurtom a ovocím do obedového boxu, aby mali všetky potrebné živiny, ktoré sú potrebné na to, aby boli v triede sústredené a pozorné, a tak mali lepší výkon v škole. Tu je niekoľko skvelých možností zdravého občerstvenia pre školy.
Tu je niekoľko stratégií, ktoré môžu pomôcť vášmu dieťaťu jesť lepšie:
Znamená to, že dieťa nejedí dobre
Niektoré príznaky, ktoré môžu pomôcť zistiť, že dieťa podvyživuje, môžu byť:
- Vezmite si obed, ktorý ste vzali do školy, v obedovej krabici, vaše nohavice sú pevne pripevnené okolo pása za 2 mesiace, bolesti hlavy viac ako 2-krát mesačne, vždy unavené a nechce sa hrať, suchá pokožka, suché a potopené oči alebo popraskané pery; Chudnutie; Spánok v škole a zníženie výkonu školy.
Tieto príznaky môžu naznačovať, že dieťa konzumuje nesprávne jedlo pre svoje každodenné potreby s nadmernou konzumáciou potravín bohatých na cukor alebo nedostatkom vitamínov, bielkovín a minerálov, čo môže viesť k rozvoju anémie, cukrovky alebo vysokého cholesterolu, napríklad, V takom prípade by ste mali ísť na pediatra k lekárovi, aby ste dieťa pozorovali, av prípade potreby odporučte krvný test.
Okrem vyváženej stravy by malo dieťa cvičiť aspoň 3-krát týždenne fyzickú aktivitu po dobu asi 60 minút.
Pozrite si nasledujúce video a pozrite si ďalšie tipy, ktoré pomôžu dieťaťu schudnúť:
