Na liečbu bolesti v achillovej šľache sa odporúča umiestniť do bolestivej oblasti a odpočinku vak s ľadovými kamienkami, aby nedošlo k fyzickej námahe a zníženiu tréningu.
Bolesť v Achillovej šľache môže naznačovať malý zápal, ku ktorému môže dôjsť pri určitom druhu fyzickej námahy, napríklad pri behu, chôdzi alebo jazde na bicykli, a nie je to vždy ťažké. Bolesť sa môže tiež vyskytnúť v dôsledku použitia topánky, ktorá tlačí na túto šľachu, pomliaždenie v tomto mieste, rozvoj podrážky päty alebo v dôsledku burzitídy. Aj keď je menej bežné, existujú prípady, keď osoba uvádza, že nemala žiadne úsilie, ktoré by mohlo ospravedlniť nástup bolesti.
Táto zmena je obyčajne jednoduchá a netrvá dlho a symptómy ustupujú do 7-15 dní po liečbe. Ak však s nasledujúcimi tipmi nenastanú známky zlepšenia, vyhľadajte lekársku pomoc.
Čo robiť?
V prípade bolesti v achillovej šľache sú uvedené uvedené stratégie:
- Masť: Môžete použiť krém alebo masť obsahujúcu mentol, gáfor alebo arniku, môže zmierniť nepohodlie; Odpočinok: Vyvarujte sa námahy, ale nie je potrebné odpočívať úplne, len niekoľko dní nevykonávajte fyzickú aktivitu; Vhodná obuv: Noste tenisky alebo pohodlné topánky, vyhýbajte sa veľmi tvrdým topánkam a tiež vysokým podpätkom, sandále Anabela je možné používať, pokiaľ výška podpätku nie je vyššia ako 3 cm, žiadna iná obuv alebo sandále s podpätkami sa odporúča; Kontrastný kúpeľ: chodidlá dajte do umývadla s horúcou vodou a soľou na 1 minútu a potom prepnite na umývadlo so studenou vodou, nechajte ďalšiu minútu. Vykonajte 3 výmeny v rade. Balíky s ľadom: Rozdrvený ľad vložte do ponožky a obalte ho okolo členku a nechajte ho pôsobiť 15 - 20 minút, niekoľkokrát počas dňa; Akupunktúra: Môže byť užitočné bojovať proti bolesti a zápalu alternatívnym spôsobom.
Ak bolesť pretrváva dlhšie ako 7 dní, odporúča sa vyhľadať lekársku pomoc, pretože to môže byť napríklad zápal šliach, ktorý možno liečiť protizápalovými liekmi niekoľko dní, a fyzioterapeutické sedenia na úplné uzdravenie. Ak sa liečba zápal šliach nevykonáva správne, bolesť sa môže zhoršiť a zotavenie trvá dlhšie, takže je dôležité začať liečbu čo najskôr.
Nie je potrebné imobilizovať alebo obväzovať chodidlo.
Indikované cviky
Odporúčajú sa cvičenia na napínanie a posilňovanie svalov nôh: gastrocnemius a soleus. Pri rozťahovaní by ste mali:
- Vyliezť na krok a podoprieť nohu na konci kroku; podoprieť svoju telesnú váhu a znížiť pätu tak, ako si len môžete udržať v tejto polohe po dobu 30 sekúnd za 1 minútu;
Rovnaké cvičenie zopakujte s druhou nohou. Vykonajte 3 úseky s každou nohou - dvakrát denne, po dobu 1 týždňa.
Po uplynutí tohto obdobia môže byť indikované vykonanie posilňovacích cvičení s tými istými svalmi, v takom prípade sa môže použiť ten istý krok, a to nasledovne:
- Na konci kroku podoprite svoje nohy; zdvíhajte pätu tak vysoko, ako je to možné. Vykonajte 3 sady 10 opakovaní.
Fyzioterapeut môže podľa potreby odporučiť ďalšie cvičenia. Toto sú len niektoré príklady toho, čo sa dá urobiť doma.
Pre ľudí, ktorí praktizujú intenzívnu fyzickú aktivitu, by sa návrat k tréningu mal robiť postupne.
Dozviete sa, čo môžete urobiť pre vyliečenie Achillovej šľachy
Čo spôsobuje bolesť achillovej šľachy
Hlavnými príznakmi Achillovej šľachy je mierna bolesť, zatiaľ čo je osoba v pokoji, ktorá sa zmierni pri činnostiach, ako je chôdza po dobu dlhšiu ako 15 minút alebo chodenie nahor / nadol. Bolesť sa pri vykonávaní drepového alebo skákacieho pohybu zhoršuje a môžete si všimnúť opuch v zadnej časti chodidla. Počas prehmatávania šľachy je možné nájsť body väčšej nežnosti a zhrubnutia šľachy.
V prípade prasknutia achilovej šľachy je sila veľmi intenzívna a pri prehmatnutí šľachy je možné pozorovať jej prerušenie. V tomto prípade môže byť potrebné vykonať chirurgický zákrok, keď sa šľacha úplne zlomí, ale fyzioterapiu možno použiť iba v prípade čiastočného prasknutia.
Prečítajte si viac o liečbe pretrhnutia Achillovej šľachy
Prečo sa šľacha nafúkne?
Achillova šľacha sa zapáli, keď je vystavená väčšiemu úsiliu ako obvykle a keď nie je schopná dostatočne si odpočinúť, môže to spôsobiť poruchu na bunkovej úrovni, ktorá je výsledkom neúplnej liečebnej reakcie, ktorá môže súvisieť aj s na šľachu prichádza menej krvi. To spôsobuje, že v šľachách sa vyskytujú malé mikroskopické lézie, vrátane ukladania fibrínu a dezorganizácie kolagénových vlákien, ktoré spôsobujú bolesť, zápal a rigiditu pohybu.
Lekár môže nariadiť röntgenové vyšetrenie alebo ultrazvuk, aby vyhodnotil zdroj bolesti a naznačil vhodné ošetrenie. Chirurgia je indikovaná veľmi zriedka.
