Potraviny bohaté na saponíny sú hlavne rastlinného pôvodu, napríklad ovos, cícer, fazuľa a hrach. Saponíny sú súčasťou skupiny fytosterolov, živín, ktoré prinášajú výhody, ako je napríklad zníženie hladiny cholesterolu, pomoc pri kontrole cukru v krvi a prevencia rakoviny.
Selén je prítomný v potravinách, ako sú para orechy, pšenica, ryža a vaječný žĺtok, čo je dôležité pre vykonávanie funkcií v tele, ako je napríklad posilnenie imunitného systému a regulácia produkcie hormónov štítnej žľazy.
Hlavnými potravinami bohatými na fosfor sú slnečnicové a tekvicové semená, sušené ovocie, ryby, ako sú sardinky, mäso a mliečne výrobky. Fosfor je dôležitý pre funkcie, ako je tvorba kostí a zubov a pre prenos nervových impulzov v tele.
Glycín je aminokyselina nachádzajúca sa napríklad v potravinách, ako sú napríklad vajcia, ryby, mäso, mlieko, syr a jogurty. Glycín sa okrem toho, že je prítomný v potravinách bohatých na bielkoviny, tiež široko používa ako potravinový doplnok, predáva sa pod názvom glycinát železitý a v tomto prípade jeho ...
Histidín je esenciálna aminokyselina, ktorá vedie k vzniku histamínu, látky, ktorá reguluje zápalové reakcie tela. Ak sa histidín používa na liečbu alergií, mal by sa užívať ako doplnok po častiach, ktoré sa môžu pohybovať od 100 do 150 mg za deň a ktoré sú ...
Inulín je druh vlákniny s cukrom triedy fruktooligosacharidov, ktorý sa vyskytuje napríklad v niektorých druhoch zeleniny, ako je napríklad cibuľa, cesnak, lopúcha, čakanka alebo pšenica, ale ktoré sa môžu tiež užívať v zakúpenej predbiotickej syntetickej forme. v lekárni vyvážiť ...
Leucín je aminokyselina nachádzajúca sa v potravinách ako syr, vajce alebo ryby. Leucín slúži na zvýšenie svalovej hmoty a môže sa používať ako potravinový doplnok pre tých, ktorí cvičia a chcú získať svalovú hmotu, ako aj pre starších ľudí na zlepšenie fyzickej pohyblivosti, ...
Izoleucín sa v tele používa najmä na budovanie svalového tkaniva. Izoleucín, leucín a valín sú aminokyseliny s rozvetveným reťazcom a lepšie sa vstrebávajú a používajú ich telo v prítomnosti vitamínov B, ako sú fazuľa alebo sójový lecitín. ...
Potraviny bohaté na lyzín sú hlavne mlieko, sója a mäso. Lyzín je esenciálna aminokyselina, ktorá sa dá použiť na herpes, pretože znižuje vírusovú replikáciu herpes vírusu, znižuje recidívu, závažnosť a čas zotavenia opary ...
Tyramín je prítomný v potravinách, ako je mäso, kuracie mäso, ryby, syry a ovocie, pričom sa vo väčších množstvách vyskytuje vo fermentovaných a vyzretých potravinách. Zistite viac.
Potraviny bohaté na omega 6 sú dôležité pre udržanie správneho fungovania mozgu a reguláciu normálneho rastu a vývoja tela, pretože omega 6 je látka, ktorá je prítomná vo všetkých telesných bunkách. Omega 6 však nemôže vyrábať ...
Niektoré potraviny bohaté na oxaláty rastlinného pôvodu sú napríklad špenát, repa, okra alebo kakaový prášok. Oxaláty sú látky nachádzajúce sa v niektorých potravinách, ktoré uľahčujú tvorbu obličkových kameňov. Preto je dôležité vyhnúť sa potravinám bohatým na oxaláty pre ...
Potraviny bohaté na vitamíny slúžia na udržanie vašej pokožky zdravej, krásnych vlasov a vyváženého tela. Vyhýbajú sa chorobám, ako sú anémia, skorbut, pellagra a dokonca aj hormonálne alebo vývojové problémy. Najlepším spôsobom požitia vitamínov je pestrá strava, pretože ...
Potraviny bohaté na prolín sú hlavne želatína a vajcia, ktoré sú najbohatšími na bielkoviny. Neexistuje však žiadne odporúčané denné odporúčanie (RDA) na konzumáciu prolínu, pretože je to neesenciálna aminokyselina. Prolín je aminokyselina, ktorá ...
Potraviny bohaté na kvercetín sú skvelým spôsobom, ako stimulovať a posilňovať imunitný systém, pretože kvercetín je antioxidačná látka, ktorá odstraňuje z tela voľné radikály, zabraňuje poškodeniu buniek a DNA, a preto môže zabrániť vzniku rakoviny. , napríklad.
Niacín, tiež nazývaný vitamín B3, sa nachádza v potravinách ako je mäso, kuracie mäso, ryby, arašidy a obohatené potraviny, ako napríklad múka. Viac informácií.
Vitamín B2 sa nachádza v potravinách ako je mlieko, syr, jogurt, pečeň, mandle, vajcia a špenát. Pozrite si ďalšie príklady a zistite, koľko ich máte spotrebovať.
Potraviny bohaté na serín sú napríklad vajcia a ryby, pretože sú bohaté na bielkoviny, ale je to neesenciálna aminokyselina, ktorá sa v tele syntetizuje bez príjmu. Napriek tomu niektorí jednotlivci nie sú schopní túto aminokyselinu produkovať, a preto ...
Taurín je aminokyselina produkovaná v pečeni požitím aminokyseliny metionín, cysteín a vitamín B6 prítomné v rybách, červenom mäse alebo morských plodoch. Taurínové doplnky existujú vo forme kapsúl alebo prášku na orálne požitie. Pomáhajú znižovať ...
Potraviny bohaté na vitamín B6, známe tiež ako pyridoxín, sú dôležité pre správnu metabolickú a mozgovú funkciu a nachádzajú sa v potravinách, ako sú banány, kuracie mäso, losos a orechy. Skontrolujte stôl s potravinami bohatými na tento vitamín
Tyrozín je dôležitou aminokyselinou pre fungovanie tela a musí sa získavať po konzumácii niektorých potravín, napríklad syrov, rýb a orechov. Dozviete sa viac o tyrozíne, výhodách a kde inde nájdete
Potraviny bohaté na treonín sú hlavne potraviny bohaté na bielkoviny, napríklad ryby alebo vajcia. Threonín slúži predovšetkým na to, aby udržal pokožku pevnú a krásnu, pretože je dôležitý pri tvorbe kolagénu, ktorý dodáva pokožke pevnosť a pružnosť, takže je ...
Potraviny bohaté na vitamín E majú vysoký obsah tuku, napríklad semená a orechy. Pozri tabuľku s množstvom a menu
Potraviny bohaté na valín sú hlavne vajcia, mlieko a mliečne výrobky. Valine slúži na pomoc pri budovaní svalov a tonizme, navyše sa môže použiť na zlepšenie hojenia po operácii, pretože zlepšuje kvalitu regenerácie tkanív. Avšak, ...
Potraviny, ktoré vám pomôžu schudnúť, sú tie, ktoré zlepšujú črevný tranzit, bojujú proti zadržiavaniu tekutín a urýchľujú metabolizmus. Zistite, ktoré potraviny vám pomáhajú schudnúť
